База знаний для клиентов и партнёров

Крупнейшее исследование CoQ10 при сердечной недостаточности показало впечатляющий результат. Но эффект на мышечную боль от статинов остаётся предметом открытого спора.

Мета-анализ 22 исследований показал реальный эффект аргинина на давление. Но «парадокс аргинина» объясняет, почему приём внутрь часто работает хуже, чем кажется по механизму.

Крупный Cochrane-обзор нашёл, что добавки бета-каротина и витамина E не снижают, а повышают смертность. Разбираем, что это значит на практике.

Норма 0.8 г/кг — это минимум для предотвращения дефицита, а не оптимум для похудения. Разбираем реальные потребности и главный миф о почках.

Разбираем крупнейший Cochrane-обзор по витамину C и простуде — и почему в нём на самом деле четыре разных, часто перепутанных вывода.

Популярное «витамин D защищает от простуд» опиралось на исследование 2017 года. Обновление 2025-го от той же научной группы дало другой результат.

Единственный рандомизированный эксперимент именно с чистой водой не нашёл разницы между 20°C и 40°C. Разбираем, что реально повреждает барьер кожи.

Крупное независимое исследование связало программу полной замены рациона с ремиссией диабета 2 типа. Но долгосрочное удержание результата — совсем другая история.

Крупнейшее независимое исследование не показало эффекта на боль в общей популяции. А доказательства для гелей и кремов гораздо тоньше, чем для капсул.

Крупнейший обзор в истории питания показал снижение смертности на 15–30% при высоком потреблении клетчатки. Но большинство людей не дотягивают до нормы почти вдвое.

Крупный анализ 2025 года показал: эффект коллагена на кожу подтверждается только в исследованиях, оплаченных производителями.

Крупнейшее исследование NIH доказало пользу для людей с уже выявленным риском прогрессирования ВМД. Но перенос этого результата на всех подряд — ошибка.

Магний продают под четыре обещания сразу — от запоров до тревожности. Доказательная база у них радикально разная.

Все существующие исследования мака малочисленны и методологически ограничены. Разбираем, что реально показали четыре рандомизированных испытания.

Крупнейший Cochrane-обзор по омега-3 и сердцу дал высокую степень уверенности — в отсутствии эффекта. А один из препаратов связан с ростом риска аритмии.

Единственное клиническое испытание коммерческого порошка зелени не показало улучшения объективных показателей пищеварения. А клетчатки в порции — в разы меньше, чем в цельных овощах.

Прямое 12-месячное сравнение не нашло значимой разницы с обычным ограничением калорий. А громкий заголовок 2024 года о риске для сердца оказался неопубликованным докладом с серьёзной критикой.

Профессиональные ассоциации гастроэнтерологов прямо советуют против пробиотиков при большинстве частых показаний. Разбираем, где эффект реален.

Прополис при герпесе показывает реальный эффект в качественных исследованиях. Но продукты пчеловодства несут и задокументированные риски — от аллергии до ботулизма у младенцев.

Обзора Cochrane по пчелиной пыльце не существует вообще. А продукты, которые обычно приводят как «доказательство пользы пыльцы», на деле сделаны из пыльцы растений, не пчёл.

Свежий метаанализ не нашёл эффекта на приливы. Зато многолетний страх о связи сои с раком груди современные данные не подтверждают — эффект оказался обратным.

Реальная защита сильно зависит от того, сколько крема вы наносите. Разбираем крупное австралийское исследование и разрыв между лабораторным и реальным SPF.

Правило «8 стаканов воды в день» — искажённая версия рекомендации 1945 года. Разбираем его происхождение и что реально известно о сне и энергии.

Цинк — редкий случай, где эффект скорее есть. Но исследования использовали дозы, в разы превышающие безопасный предел — и это меняет вывод.